L’allaitement maternel est recommandé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour les nourrissons jusqu’à l’âge de 6 mois. Cependant, il peut parfois être difficile de concilier l’allaitement et le retour au travail. Comment faire pour continuer à allaiter son bébé tout en travaillant ?
Organiser son retour au travail
Planifier à l’avance
Il est important de commencer à réfléchir à la manière dont vous allez concilier l’allaitement et le travail avant même d’avoir repris votre activité professionnelle. En planifiant à l’avance, vous pourrez vous organiser pour que tout se déroule aussi facilement que possible.
Communiquer avec votre employeur
Il est essentiel de discuter avec votre employeur de votre intention de continuer à allaiter votre bébé lors de votre retour au travail. Assurez-vous que votre employeur est au courant de vos besoins en matière d’allaitement et voyez ensemble comment ils peuvent être pris en compte dans votre emploi du temps.
Aménager son lieu de travail
Créer un espace dédié
Il est important de disposer d’un endroit tranquille et confortable pour tirer votre lait ou allaiter votre bébé au travail. Assurez-vous que cet espace est équipé d’une chaise confortable, d’une table pour poser vos affaires et d’un réfrigérateur pour conserver le lait maternel si nécessaire.
Faire des pauses régulières
Prévoyez des pauses régulières tout au long de la journée pour tirer votre lait. Il est recommandé de tirer son lait toutes les 3 à 4 heures pour maintenir une bonne production de lait et éviter les engorgements.
Se préparer logistiquement
Investir dans un tire-lait de qualité
Il est essentiel d’avoir un bon tire-lait pour tirer votre lait au travail. Investir dans un tire-lait de qualité vous permettra de tirer votre lait de manière efficace et confortable, même lorsque vous êtes loin de votre bébé.
Organiser la conservation du lait maternel
Il est important de savoir comment conserver correctement votre lait maternel au travail. Assurez-vous d’avoir des contenants spécifiques pour conserver le lait au frais et de bien étiqueter chaque récipient avec la date de tirage.
Gérer les éventuels obstacles
Faire face aux regards indiscrets
Il est possible que certains collègues ou employeurs ne comprennent pas votre besoin d’allaiter votre bébé au travail. Restez ferme dans vos convictions et expliquez-leur les bienfaits de l’allaitement maternel pour la santé de votre enfant.
Éviter les problèmes de santé
Il est important de prendre soin de votre santé physique et mentale tout en conciliant l’allaitement et le travail. Assurez-vous de bien vous hydrater, de vous reposer suffisamment et de manger sainement pour maintenir une production de lait adéquate.
En suivant ces conseils, il est tout à fait possible de concilier l’allaitement et le travail. Il s’agit avant tout d’une question d’organisation et de planification. N’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage ou à un professionnel de la santé si vous rencontrez des difficultés.
Pour plus d’informations sur l’alimentation de votre bébé, consultez cet article sur comment choisir un lait pour bébé.